Je známe, že fyzická aktivita napomáha celkovému zdravotnému stavu. Ak chcete úspešne bojovať proti ochoreniam, akým je i rakovina, urobte si náš test.
1. Pravidelná telesná aktivita môže zabrániť ochoreniu alebo znížiť jeho riziko.
a. Ochorenia srdca
b. Cukrovke typu 2
c. Polovicu všetkých druhov rakoviny
d. Všetky uvedené možnosti
Správna odpoveď: D
Cvičenie dokáže odvrátiť mnohé ochorenia a navyše pomáha udržiavať zdravú telesnú váhu.
2. Ktoré z nasledujúcich tvrdení je nesprávne?
a. Aby ste boli fit, treba sa venovať kolektívnym športom
b. Deti, ktoré sú fyzicky aktívne, sú v škole úspešnejšie
c. Mali by ste sa niekoľkokrát týždenne spotiť z fyzického cvičenia
d. Jednoduchá chôdza spĺňa telesné požiadavky, aby ste boli fit
Správna odpoveď: A
Nemusíte hrať hokej či futbal, aby ste mali dostatok fyzickej činnosti. Cvičenia ako chôdza, plávanie, bicyklovanie – to všetko je pohyb, pri ktorom sa spotíte.
3. Koľko telesnej aktivity – chôdze, jogy, korčuľovania či plávania, by mal mať tínedžer, aby bol zdravý?
a. 20 minút raz týždenne
b. 30 minút tri-až päťkrát týždenne
c. 60 minút raz týždenne d. 90 minút trikrát týždenne
Správna odpoveď: D
Pre tínedžerov je veľmi dôležité, aby sa hýbali. Spočítajte všetky svoje činnosti – chôdza do školy, plávanie či bicyklovanie. Ako blízko ste k tomu číslu?
4. Ak nie ste momentálne aktívny a snažíte sa zvýšiť telesnú činnosť, ktorá z nasledujúcich možností je najvhodnejšia?
a. Rýchla 15 minútová chôdza alebo beh
b. Celodenný turistický výlet
c. Zakúpenie permanentky do fitnesu
d. Všetky uvedené možnosti
Správna odpoveď: A
Ak by ste si vybrali náročnejšie cvičenie, mohli by ste utrpieť zranenia. Najvhodnejšie je finančne nenáročné cvičenie, z ktorého si spravíte zvyk.