Vitamíny, minerály i ďalšie živiny potrebujeme nielen pre zdravie – ide o látky všestranne a blahodarne pôsobiace aj na našu krásu. Ktoré z nich nám pomôžu privítať jar s bohatšími vlasmi, jemnejšou pleťou a pevnejšími nechtami?
Vlasom prospievajú biotín a zinok. Vlasy oslabujú stres a nedostatok živín, no ich zdraviu neprospievajú ani časté umývanie a fénovanie alebo príliš veľa stylingových prípravkov. Následkom sú suché, nevýrazné, lámavé a vypadávajúce vlasy, ktoré sa na končekoch často štiepia. Ak tomu chceme zabrániť, dodajme svojmu organizmu biotín a zinok.
Biotín patrí medzi vitamíny B a je známy aj ako vitamín B7 či H. Charakteristickým znakom jeho absencie v organizme sú šupinaté poškodenie vlasovej pokožky a jej zápaly, vypadávanie vlasov či lupiny. Biotín napomáha regenerácii kožných buniek, ako aj obnove rastu vlasov, oddialeniu ich predčasného šedivenia i odstráneniu ďalších sprievodných príznakov jeho nedostatku. Táto osobitá účinná látka pre krásu vlasov je obsiahnutá v mnohých potravinách, vrátane orechov, žĺtkov, ovsených vločiek a sóje. No ak trpíme ich intoleranciou, ideálnou alternatívou sú vitamínové kapsuly Jamieson Biotin.
Proti vypadávaniu vlasov a na udržanie ich zdravia pôsobí tiež zinok. Je účinný na posilnenie lámavých a štiepiacich sa vlasov. Dokáže zregenerovať vlasovú pokožku a vďaka svojej schopnosti znižovať tvorbu mazu potlačiť na nej tvorbu mastných šupín. Keďže ľudský organizmus si sám nedokáže tento minerál vyrobiť ani uskladniť, je potrebné prijímať ho pravidelne ako súčasť potravy. Zinok nájdeme v orieškoch, vajíčkach, hydinovom mäse, ale aj v zelenine. O jeho dopĺňanie sa postarajú aj prírodné prípravky s jeho obsahom – najlepšie vo vysoko účinnej forme glukónanu zinočnatého, napríklad v doplnku výživy Jamieson Zinok 10 mg, ktorá priaznivo ovplyvňuje jeho optimálne vstrebávanie a spracovanie tráviacim traktom.
Top vitamíny a minerály na vitalizáciu pleti
Naša pleť nie je len zrkadlom nášho veku či zdedených génov. Je tiež odrazom vonkajších faktorov, akými sú stres, životné prostredie, životný štýl, výživa a starostlivosť o ňu. Veľký vplyv na jej stav má aj únava a oxidačný stres – spôsobujú, že pokožka starne, stráca svoju pružnosť, je bledá, bez farby. Celý problém je dôsledkom narušenia prirodzenej ochrannej bariéry proti atakom takzvaných voľných radikálov. Jej obnove môžeme napomôcť dostatočným príjmom účinných látok s antioxidačným účinkom. Pri ich nedostatku v prijímanej strave odborníci radia doplniť si chýbajúce vitamíny a minerály prostredníctvom kvalitných prírodných doplnkov výživy. Proti voľným radikálom pôsobia najmä vitamíny C, E, D, A, ako aj K spolu s vitamínmi radu B a zinkom.
Vitamín C, známy bojovník za imunitu, urýchľuje látkovú výmenu v bunkách pokožky a pomáha tak pri hojení rán a eliminuje výskyt pigmentových škvŕn na koži. Ide o najdôležitejší vitamín pri regenerácii kože a ochrane pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia či nikotínu. Klasickým zdrojom tohto vitamínu je kyslá kapusta, brokolica, paprika, citrusy, takže ak ich skonzumujeme dostatok, ochráni „céčko“ našu pleť pred voľnými radikálmi či akné. Keďže vitamín C viaže kolagén, spevňuje nielen svaly, šľachy a kĺby, ale pôsobí aj na pokožku a už na prvý pohľad ju ozdravuje a vypína – vyhladzuje vrásky. Dôležitý je jeho systematický príjem – najlepšie vo forme tabliet s predĺženým účinkom, vďaka ktorej sa vitamín C vstrebáva postupne v priebehu 10 – 12 hodín, napr. Jamieson Vitamín C s riadeným uvoľňovaním 500 mg. Pre svoje antioxidačné a protizápalové pôsobenie je neobyčajne účinný aj prírodný Jamieson Vitamín C Complex s bioflavonoidmi – rutínom, hesperidínom, kvercetínom, resveratrolom i ďalšími výťažkami rastlín.
Účinnú regeneráciu pokožky zabezpečuje rovnako vitamín E (tokoferol) – označuje sa aj ako vitamín krásy. Obraňuje pokožku pred voľnými radikálmi podobne ako vitamín C, prekrvuje ju, obnovuje bunky zvnútra a chráni ich pred stratou vlhkosti. Má schopnosť spomaliť starnutie buniek i tkanív a pôsobiť proti vzniku pigmentových škvŕn. Pomáha pri zápaloch kože a hojení rán. Jeho zdrojom sú orechy, karfiol, špenát, paradajky, slnečnicové semiačka, obilné klíčky, či mrkva a brokolica. Najviac ho nájdeme v olivovom a slnečnicovom oleji. Organizmu ho môžeme dodať aj prostredníctvom prírodného Jamieson Vitamínu E 200 IU.
Zima sa na našej pleti prejavuje najmä nedostatkom vitamínu D, ktorý patrí medzi najdôležitejšie antioxidanty. K jeho nízkej hladine v tomto čase ešte prispieva nedostatok slnečného žiarenia, ktoré podporuje tvorbu vitamínu D v našom organizme. Vitamín D dokáže chrániť bunky pokožky pred predčasným starnutím a toxínmi. Priaznivo ovplyvňuje tiež prirodzenú pigmentáciu pokožky. Dodajú nám ho mastné ryby (losos, tuniak, makrela), syr, vaječné žĺtky či hovädzia pečeň. Jeho deficit v našom organizme dokáže vynikajúco doplniť optimálny prírodný vitamín D3 – cholekalciferol, a to napríklad vo forme kvalitného doplnku výživy Jamieson Vitamín D3 1 000 IU. Vyrába sa špeciálnou technológiou z čistého „slnečného” lanolínu získaného z vlny oviec chovaných na slnečných pasienkoch Nového Zélandu.
Vitamín A je ideálnym pomocníkom v boji proti starnutiu pokožky, udržuje pleť zdravú, jeho nedostatok zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Podporuje obnovu tkanív, pokožku spevňuje a pomáha zamedziť jej vysušovaniu a šupinateniu, reguluje tiež tvorbu mazu a pomáha predchádzať akné. Tento vitamín možno nájsť v plnotučnom mlieku, vaječných žĺtkoch, mrkve, paprike, špenáte, brokolici, marhuliach i malinách. Vysokoúčinná je jeho kombinácia s vitamínom D3 v prípravku Jamieson A + D3 Premium (10 000 IU/800 IU).
Dôležitý pre bezproblémovú pokožku je i príjem tzv. vitamínov kože – vitamínov radu B, najmä B2, B3, B5 a B7.
Vitamín B2 – riboflavín podporuje pevnosť tkanivovej štruktúry, dodáva pokožke vlhkosť, zabezpečuje jej jas a bojuje proti akné. Jeho zdrojom sú najmä pečeň, morské ryby, mlieko, vajíčka, brokolica, špenát. Za kožnými zápalmi a ekzémami treba hľadať nedostatok vitamínu B3 – niacínu. Obsahuje ho hydinové mäso, strukoviny a pečeň. Kyselina pantoténová, čiže vitamín B5 (obsiahnutý v mlieku a vajíčkach) pomáha preliečiť podráždenú pokožku a kožné infekcie. Charakteristickým znakom absencie vitamínu B7 –biotínu v organizme sú šupinaté poškodenie kože, kožné zápaly, akné či seboroická dermatitída a ekzémy. Biotín napomáha regenerácii kožných buniek, pozitívne ovplyvňuje vitalitu pleti. Ako komplex sa všetky tieto vitamíny starajú o pružnosť a hydratáciu pokožky, prekrvujú ju a účinne pôsobia na jej regeneráciu. Podporujú liečbu kožných zápalových procesov – infekčných kútikov úst, herpesov. Vysoko efektívne pomáhajú napríklad vo forme doplnku výživy Jamieson B-komplex 100 mg s postupným uvoľňovaním.
Ak potrebujeme vymazať tmavé kruhy a opuchy pod očami, siahnime po vitamíne K. Práve tento vitamín totiž stimuluje krvný tok do týchto oblastí. Svoju dennú dávku tejto účinnej zložky nájdeme napríklad v syroch, kravskom mlieku a vo fermentovaných potravinách. Dostupný je aj v unikátnej formule Jamieson K2+D3 (120 µg/1 000 IU).
Prečistiť pleť, znížiť jej pórovitosť a nadmerné mastenie dokáže zinok. Tento základný minerál má kľúčovú úlohu pri podpore regenerácie a obranyschopnosti pokožky, ako aj pri hojení poranení. Vďaka tomu, že pôsobí v interakcii s vitamínom A, pomáha pri prejavoch akné a suchej pleti. Nájdeme ho najmä v pšeničných otrubách, slnečnicových a tekvicových semenách, strukovinách, maku, hubách či vo vaječnom žĺtku a pivovarníckom droždí. O jeho dopĺňanie sa postarajú aj prírodné doplnky výživy s jeho obsahom, napríklad Jamieson Zinok 10 mg vo vysoko účinnej forme glukónanu zinočnatého šetrného k tráviacemu traktu.
Náš TIP
Kokteil živín na vlasy, pleť a nechty v jednom vitamíne!
Doslova za elixír mladosti a krásy možno vďaka jeho vlastnostiam označiť Vitamín Vlasy, pokožka a nechty kanadského výrobcu prírodných vitamínov Jamieson. Obsah biotínu, zinku, cystínu, metionínu, ako aj vitamínov C a E účinne prispieva nielen k udržaniu hustých a lesklých vlasov, ale zároveň aj mladistvej pleti a pevnejších nechtov. Biotín spolu so zinkom pôsobia proti vypadávaniu a predčasnému šediveniu vlasov, revitalizujú suché, lámavé a nevýrazné na končekoch sa štiepiace vlasy. Spoločne s vitamínom C, vitamínom E a cystínom napomáhajú regenerácii kožných buniek, ako aj obnove rastu vlasov, regulujú tiež tvorbu mazu a pomáhajú tak predchádzať ich masteniu. Zároveň priaznivo ovplyvňujú mastenie pleti a tým aj tvorbu akné. Aktívne sa zúčastňujú obnovy poškodenej kože, pri hojení rán i kožných zápalov. Vitamín C vďaka posilňovaniu kolagénových vlákien spevňuje pleť, zvyšuje jej pružnosť a udržiava tak jej sviežosť. Metionín a vitamín E chránia bunky pred oxidačným stresom, pozitívne ovplyvňujú spomalenie starnutia buniek a majú preto priaznivý vplyv na napínanie pleti a „vyžehlenie” vrások. Biotín vedno so zinkom a cystínom majú rovnako pozitívny vplyv aj na lámavé a štiepiace sa nechty. Spevňujú ich a udržiavajú ich lesklé a hladké.
Kvalitné kanadské prírodné vitamíny žiadajte v lekárni alebo na www.pharmshop.sk.