Pomenovanie vitamín H pochádza z nemeckého slova Haut, čo znamená koža. Pretože práve koža je najcitlivejším indikátorom nedostatku biotínu. Dôsledkom jeho deficitu môžu byť jej dlhodobé zápaly, uhrovitá pleť, vyrážky. Ak sa vám nadmerne mastia, lámu a vypadávajú vlasy, rozdvojujú sa ich končeky, posvieťte si na tento vitamín!
Biotín však plní v tele aj ďalšie úlohy. Pomáha štiepiť tuky, cukry a bielkoviny, čím zlepšuje energetickú premenu. Zúčastňuje sa na tvorbe mastných kyselín, ktoré povzbudzujú rast buniek. Pozitívne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, je teda dôležitý pri liečbe cukrovky. Zmierňuje svalové bolesti, mravčenie v končatinách, podporuje vstrebávanie ďalších vitamínov, hlavne vitamínov skupiny B. Pozitívne ovplyvňuje činnosť nervovej sústavy, napomáha pri depresiách a pocitoch ospalosti. Má priaznivý vplyv na pohlavné žľazy a patrí mu dôležitá úloha pri syntéze látok vyvolávajúcich zrážavosť krvi.
Zdroje biotínu
Biotín je prirodzenou zložkou potravy, jeho zdrojom sú predovšetkým pečeň, kvasnice, žĺtok, mlieko, šampiňóny a iné druhy húb, zelenina, napr. špenát a kapusta, zemiaky a obilniny.
Ak dbáte o to, aby bol váš jedálny lístok rozmanitý, nedostatok biotínu vám osobitne nehrozí. Keďže biotín sa vytvára v črevách, činnosťou vlastnej črevnej mikroflóry, pri menej hodnotnej strave, fajčení či častejšej frekvencii pitia alkoholických nápojov telo dostáva tohto vitamínu málo.
Doplniť si ho možno prostredníctvom výživového doplnku Biotín kanadského výrobcu prírodných vitamínov Jamieson. Prípravok prispieva k správnej látkovej premene, dôležitej pre tvorbu energie, podporuje činnosť nervového systému a psychickú rovnováhu. A prečo sa odporúča práve ženám? Keďže pozitívne ovplyvňuje zdravie pokožky, slizníc, vlasov a nechtov, vďaka nemu sa môžu tešiť z hustých a lesklých vlasov, silných nechtov a zdravej pleti bez akné! Organizmu ho možno dodať aj prostredníctvom prípravku Stressease s obsahom vitamínov radu B a daľších výživných látok.
Ďalšie top vitamíny pre ženy
Ak organizmus nedostatočne zásobujete živinami, bunkám chýbajú dôležité stavebné kamene na tvorbu energie, čo sa odzrkadlí aj na vašej pleti. Živú a zamatovú pleť vám zabezpečí dostatok vitamínov patriacich do skupiny antioxidantov – A, D, E, omega-3 nenasýtené mastné kyseliny a takisto kremík či komplex extraktov bylín, vitamínov, minerálov v multivitamínoch určených pre ženy podľa veku. Zvyšujú odolnosť buniek proti tzv. voľným radikálom – deštruktívnym molekulám kyslíka, ktoré narúšajú bunkovú membránu a majú na svedomí starnutie pleti. Táto špeciálna kombinácia vitamínov prospeje nielen vašej pokožke, ale pozitívne ovplyvní aj vaše celkové zdravie, zlepší vašu psychickú pohodu, výkonnosť a energiu.
Vitamín A. Je potrebný pre rast a metabolizmus všetkých buniek, chráni sliznice dýchacích, tráviacich a močových ciest – pri jeho nedostatku dochádza k ich vysychaniu. Pomáha udržiavať nie iba zdravie pokožky a vlasov, ale podporuje aj tvorbu kostí a zubov i kvalitu zraku. Je dôležitý pre dobrú funkciu zrakového vnemu, umožňuje videnie za šera. Rovnako významný je pre imunitný systém a ochranu srdca a ciev, preventívne pôsobí v boji proti nežiaducemu zvyšovaniu obsahu cholesterolu v krvi.
Vitamín E. Ktorá zo žien by si nepriala zachovať mladosť po dlhé roky? Vitamín E, nazývaný aj elixír mladosti, spomaľuje starnutie buniek, a preto je taký cenný pre každú z nás. Pomáha pri tvorbe červených krviniek a chráni ich pred poškodením, ochraňuje výstelku buniek v pľúcach i iných tkanivách. Ak telu nedodáme potrebné množstvo tohto vitamínu, riskujeme bolesti svalov, vápenatenie ciev či choroby rozmnožovacej sústavy.
Vitamín D3. Mobilizuje imunitný systém. Vďaka jeho prítomnosti v krvnom riečisku sa T-bunky, najdôležitejší článok imunitného systému, „ozbroja“ a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia. Ovplyvňuje prakticky všetky bunky ľudského tela. Pomáha chrániť pred ochoreniami srdca, osteoporózou, onkologickými a autoimunitnými ochoreniami (psoriázou, cukrovkou...), nádchou i chrípkou. Vďačíme mu za zdravé, pevné kosti a zuby. Vďaka nemu sa totiž vápnik zapracováva do kostnej štruktúry.
Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Zabezpečujú správne fungovanie biologických procesov v organizme – riadia bunkové delenie a rast. Tlmia zápaly, pomáhajú zmierňovať príznaky predmenštruačného syndrómu a bolesť pri menštruácii. Odstraňujú únavu a výkyvy nálad vyúsťujúce do depresií. Zvyšujú fyzickú i mentálnu aktivitu, optimalizujú spomalený metabolizmus, regulujú hladinu cholesterolu. Prispievajú k správnej činnosti mozgu a k dobrému zraku a podporujú kardiovaskulárne zdravie.
Kremík. Doslova za elixír mladosti a krásy možno vďaka jeho vlastnostiam označiť doplnok výživy Silica obohatený zinkom. Pripravený je na báze výťažku z prasličky roľnej – obsahuje štandardizovanú siliku (oxid kremičitý) s prírodnými flavonoidmi, saponínmi a minerálmi. Podieľa sa na tvorbe a výstavbe spojivových tkanív, dodáva im pevnosť a elasticitu. Navracia pružnosť a pevnosť vlasom i nechtom a pomáha ich rastu. Súčasne ovplyvňuje sviežosť a mladistvý vzhľad pokožky, udržuje ju vláčnu a hebkú. Kremík podporuje tvorbu kolagénu a upokojuje zápalové procesy v pokožke. Má veľmi priaznivý účinok na aknóznu pleť. Dokáže ju prečistiť, znížiť jej pórovitosť a potlačiť tvorbu mazu.
Selén. Je potrebný na tvorbu dôležitého enzýmu (glutationovej peroxidázy), ktorý chráni telo pred pôsobením voľných radikálov. Kožou sa vstrebáva vo forme L-selenometionínu, vďaka čomu pomáha zvýšiť jej ochranu pred škodlivým UV žiarením a vznikom kožných ochorení. Veľmi účinnou podporou zdravého opálenia je jeho kombinácia s ďalšími 3 silnými antioxidantmi – betakaroténom a vitamínmi E a C. Dodať ich organizmu je vhodné už niekoľko týždňov pred plánovaným pobytom na slnku. Betakarotén – provitamín A – sa zároveň podieľa na tvorbe kožného farbiva, melanínu, a pri opaľovaní podporuje získanie prirodzeného hnedastého sfarbenia pleti. Vitamín E má súčasne pozitívny vplyv na spomalenie procesu starnutia pokožky a priaznivo ovplyvňuje jej hebkosť a pružnosť. Pomáha ju chrániť aj pred vznikom zhubných buniek. Vitamín C – kyselina askorbová – je najznámejší „kožný” antioxidant. Keďže už minimálna expozícia UV žiarenia znižuje obsah vitamínu C v koži asi o 30 %, jeho suplementácia počas slnenia je nevyhnutá.
Multivitamíny pre ženy do 50 a nad 50 rokov. Unikátne prírodné multivitamíny Jamieson s Multi COMPLETE pre ženy a Multi COMPLETE pre ženy 50+
s extraktom brusníc, s luteínom a lykopénom boli pripravené špeciálne na komplexnú podporu zdravia žien. Okrem unikátneho vitamínu D3 obsahujú celý rad esenciálnych vitamínov a minerálov na podporu zdravia i krásy. Napomáhajú udržiavať zdravé kosti, prsia a urogenitálny systém, podporujú hormonálnu rovnováhu, starajú sa o zdravie pokožky, silné vlasy a nechty. Poskytujú ochranu pred ochoreniami srdca a ciev, zvyšujú energiu, posilňujú imunitu. Multivitamín pre ženy 50+ je navyše obohatený o molybdén, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka červenými krvinkami, pozitívne vplýva na pohlavnú aktivitu, spomaľuje starnutie buniek a má priaznivý vplyv na dlhovekosť.