Vstanete stuhnutí, s tupou bolesťou v krížoch a celý deň máte pocit, že ste vlastne nespali? Príčina vášho trápenia môže byť nenápadná, hoci na nej ležíte celú noc – preležaný matrac.
Matrac starne a telo to pocíti
Penové vrstvy časom strácajú elasticitu, teda schopnosť vracať sa do pôvodného tvaru. Ani pružinové jadro už po rokoch používania nemusí poskytovať takú oporu ako na začiatku. Tam, kde každú noc spočívajú vaše boky a ramená, vzniká charakteristická priehlbina. Vaša vlastná silueta zostane do matraca vyrazená takmer ako nezmazateľné razítko.
Keď matrac prestane telo správne podopierať, chrbtica sa môže neprirodzene prehýbať a namiesto regenerácie sa dostaví nepohodlie, stuhnutosť či dokonca bolesť. Zdravotné matrace sú síce navrhnuté tak, aby tejto situácii odolávali čo najdlhšie, no aj tie najkvalitnejšie majú svoju životnosť. A nenechajte sa zmiasť. Sú vhodné nielen pri bolestiach alebo pre dlhodobo ležiacich pacientov, ale aj ako prevencia pre každého, komu záleží na správnej polohe tela počas spánku.
Jednoduchý test: Položte na matrac rovný predmet, napríklad knihu. Ak vidíte medzery medzi ním a povrchom, matrac sa prepadá a je potrebné podniknúť určité kroky.
Podniknite rýchle kroky
Otočte matrac. Každé tri až šesť mesiacov ho otočte o 180 stupňov (hlava tam, kde boli nohy). Opotrebovanie sa tým rozloží rovnomernejšie. Nie všetky matrace sú obojstranné, teda ich neprevracajte, iba otočte.
Skontrolujte rám postele. Prekvapivo často nie je vinníkom matrac, ale základňa pod ním. Ohnuté alebo príliš riedko rozmiestnené lamely (medzery nad 7 cm) nechávajú matrac prepadať medzi nimi. Výmena roštu môže predĺžiť životnosť matraca o roky.
Pridajte vrchný matrac. Ak nie ste pripravení na celkovú výmenu, kvalitný vrchný matrac z latexu alebo pamäťovej peny dokáže dočasne vyrovnať povrch a znovu navodiť pohodlný spánok. Rovnako ako anatomický vankúš podporí správnu polohu krčnej chrbtice, aj správne zvolená vrchná vrstva môže kompenzovať čiastočnú stratu opory v matraci.
Kedy je výmena nevyhnutná
Žiadne z týchto spomínaných riešení situáciu trvalo nezachráni, ak:
- je preliačina hlbšia ako 3 centimetre,
- sa bolesti chrbta objavujú pravidelne po prebudení a ustupujú až počas dňa,
- je matrac starší ako 10 rokov.
V takom prípade je investícia do nového matraca investíciou do vášho zdravia, nielen do pohodlia. Váš spánok stojí za to riešiť problém pri koreni, než jeho riešenie odkladať.
Zdroj obrázku: Pixel-Shot/stock.adobe.com