Kvalitný spánok ovplyvňuje naše zdravie i dĺžku života. Priaznivo zasahuje do celého radu procesov v našom tele, je doslova štartérom všetkých aktívnych aj obranných mechanizmov, posilňuje našu imunitu, pozitívne pôsobí na našu psychiku.
Odstránenie porúch spánku a účinné predchádzanie nespavosti majú preto mimoriadny význam. Ako organizmu navodiť kvalitný spánok bezpečne a spoľahlivo, bez hrozby vzniku návyku? S pomocou prírody! Farmaceutický priemysel v spolupráci s neurológmi, psychiatrami i ďalšími odborníkmi hlási návrat k tradičným prírodným látkam, navodzujúcim kvalitný spánok s architektúrou podobnou ako pri prirodzenom spánku!
Byliny, ktoré si poradia s nespavosťou
Podporiť pokojný spánok, zmierniť nervové napätie a úzkosť i zvýšiť odolnosť organizmu voči stresu môžu účinne napomôcť napríklad bylinné prípravky kanadského výrobcu prírodných vitamínov Jamieson Laboratories Ltd. Jedinečnými vlastnosťami disponuje výťažok z koreňa valeriány a ďalších troch bylín chmeľu, mučenky a kocúrnika v doplnku výživy Relax a spánok Herbal Complex. Vďaka obsahu prírodných zložiek využívaných skôr na uvoľnenie ako na potláčanie symptómov, poskytuje pravý holistický prístup k zdraviu a duševnej pohode. Pri problémoch so zaspávaním podporuje skrátenie času potrebného na zaspanie, spánok je tak kvalitnejší a hlbší. Prípravok navodzuje upokojujúci spánok a zmierňuje nervové napätie bez toho, aby sa stal návykovým. Keďže jeho vitálne rastlinné zložky sa viažu na rovnaké receptory ako benzodiazepíny – často predpisované lieky pri nespavosti a úzkosti, môže napomôcť zmierniť abstinenčné príznaky pri odvykaní od týchto psychofarmák. Extrakt z koreňa valeriány s mierne sedatívnym účinkom prináša úľavu pri úzkosti a nadmernom nepokoji, výťažok zo šištíc chmeľu zmierňuje žalúdočné kŕče spôsobené nervozitou a zároveň napomáha zvýšiť odolnosť organizmu voči stresu. Reguluje dráždivosť bunečných membrán, čo zohráva dôležitú úlohu pri dráždivosti nervových buniek a tým aj nervovej sústavy. Dokáže rýchle upokojiť náš nervový systém, vďaka čomu sú naše podráždené nervy znova schopné niesť záťaž. Kvet mučenky navodzuje upokojujúci spánok – vedecké štúdie potvrdili jej bezpečný utišujúci účinok aj u detí s hyperaktivitou či starších ľudí s neuralgickými bolesťami. Kocúrnik je vďaka svojej hlavnej aktívnej zložke – nepetalaktonu, jedinečným prírodným sedatívom. Jeho liečivé účinky sú široko akceptované a využívajú sa aj v mnohých výrobkoch pre deti (ako tonikum zmierňuje detskú koliku ako aj bolesti pri prerezávaní zúbkov).
Uspávajúci hormón melatonín
Vhodnou alternatívou pri nespavosti je aj melatonín, ktorý sa v organizme tvorí večer v tme – prináša prirodzený spánok, preto sa nazýva aj hormón spánku. Formou výživového doplnku s obsahom 1 mg melatonínu podporí kvalitný spánok, možno ho použiť aj pri predčasnom zobudení, avšak minimálne 3 hodiny pred vstávaním. Dostupný je napríklad v prípravkoch Melatonín 1 mg v rýchlo rozpustných tabletách pod jazyk alebo Melatonín 1 mg sprej. Klinické štúdie potvrdili, že melatonín zvyšuje ospalosť, pomáha rýchlejšie zaspať, zabezpečiť pokojný spánok, znížiť nepokoj a v neposlednom rade zvrátiť dennú únavu. Ukázalo sa, že jeho užívanie tesne pred spaním môže nielen pomôcť zvýšiť, ale aj predĺžiť REM spánok (REM – z anglického výrazu Rapid Eye Moment – rýchly pohyb oka), ktorý dominuje v druhej polovici spánku, najmä niekoľko hodín pred zobudením. Prináša celkové upokojenie organizmu, v tejto fáze najintenzívnejšie snívame a svaly tela dokonale oddychujú. Pomáha nám zobudiť sa svieži a cítiť sa plný energie počas dňa.
Upokojujúci minerál horčík vo forme bisglycinátu horečnatého
Nesmierny význam pre podporu nášho spánku pri strese a nervovej záťaži má horčík (magnézium). Pri absencii tohto minerálu sa v noci často budíme zo spánku a sme náchylní k depresiám. Vstávame unavení, sme vyčerpaní, často sme podráždení, popudliví, mrzutí, prenasledujú nás bolesti hlavy. Preto musíme dbať o jeho dopĺňanie prostredníctvom magnéziových minerálnych vôd, ako aj formou doplnkov výživy. Pri suplementácii horčíka si vyberme jedinečnú formu horčíka s maximálnou vstrebateľnosťou a biodostupnosťou, pripraveného z prírodných organických solí, napríklad v kombinácii oxidu, citranu, fumaranu, jablčnanu, jantaranu, glukónanu, mliečnanu, aspartátu, glycinátu, glycerofosforečnanu, alebo najlepšie vo forme bisiglycinátu horečnatého. Čisté elementárne magnézium na báze bisglycinátu horečnatého, ktorý zabezpečuje jeho dobrú vstrebateľnosť naším organizmom, obsahujú napríklad prípravky Magnézium bisglycinát 100 mg či Magnézium bisglycinát v prášku s prírodnou citrónovo-limetkovou príchuťou, ktoré možno označiť doslova za triumf vlastného firemného výskumu a vývoja firmy Jamieson. Horčík v tejto forme má jedinečné upokojujúce účinky a organizmom je využiteľný až na 80 %.
Viac na www.jamieson.sk
Snoreeze – sny bez rušivého chrápania
Kvalitu spánku často zhoršuje chrápanie, ktoré má následne na svedomí väčšiu únavu počas dňa, problémy s koncentráciou či zvýšenú podráždenosť. Dlhodobé chrápanie môže mať vplyv na zvýšenie rizika srdcovocievnych ochorení a oslabenie imunity. Výraznú úľavu od chrápania prinášajú nové zdravotnícke pomôcky z lekární - Snoreeze sprej do hrdla či Snoreeze prúžky na podnebie, ktoré predstavujú absolútny zvrat v liečbe porúch dýchania. Veľkou výhodou Snoreeze spreju do hrdla je špeciálna jedinečná forma spreja s prírodnou mätovou príchuťou a obsahom citranu vápenatého, ktorá sa pri kontakte s mäkkými tkanivami hrdla mení na hustejší gél. Ten stimuluje prirodzenú produkciu tekutín na sliznici hrdla a účinne ju tak hydratuje a lubrikuje. Prepracovaná technológia uvoľňovania účinných látok z viacvrstvových mikroguľôčok umožňuje ich kontrolované postupné uvoľňovanie a efektívne pôsobenie priamo v hrdle počas celej noci. Na podobnom princípe pôsobia aj Snoreeze prúžky na podnebie, ktoré priľnú na sliznicu mäkkého podnebia a pozvoľne sa z nich uvoľňujú účinné látky. Takto je zabezpečené ich až 8-hodinové pôsobenie a účinná hydratácia a lubrikácia sliznice hrdla. Výrobky Snoreeze sa týmto predĺženým účinkom podstatne odlišujú od iných dostupných produktov. Na uvoľnenie nosových dýchacích ciest je možné použiť aj ďalší prípravok proti chrápaniu – Snoreeze sprej do nosa. Ten môže uvoľniť dýchacie cesty tiež pri alergiách.
Viac na www.snoreeze.sk a www.chrrr.sk.