Stráca vaša pokožka sviežosť a pružnosť? Máte pocit, že vaše vlasy nie sú vo forme? Lámu sa vám nechty? Prenasledujú vás časté zápaly intímnych miest či močového mechúra? Môžu vám chýbať niektoré živiny, nevyhnutné pre ženské zdravie.
Top vitamíny a minerály na vitalizáciu pleti
Naša pleť nie je len zrkadlom nášho veku či zdedených génov. Je tiež odrazom vonkajších faktorov, akými sú stres, životné prostredie, životný štýl, výživa a starostlivosť o ňu. Veľký vplyv na jej stav má aj únava a oxidačný stres – spôsobujú, že pokožka starne, stráca svoju pružnosť, je bledá, bez farby. Celý problém je dôsledkom narušenia prirodzenej ochrannej bariéry proti atakom takzvaných voľných radikálov. Jej regenerácii môžeme napomôcť dostatočným príjmom účinných látok s antioxidačným účinkom. Pri ich nedostatku v prijímanej strave odborníci radia doplniť si chýbajúce vitamíny a minerály prostredníctvom kvalitných prírodných doplnkov výživy. Proti voľným radikálom pôsobia najmä vitamíny C, E, D, A, ako aj K spolu s vitamínmi radu B a zinkom.
Vitamín C, známy bojovník za imunitu, urýchľuje látkovú výmenu v bunkách pokožky a pomáha tak pri hojení rán a eliminuje výskyt pigmentových škvŕn na koži. Ide o najdôležitejší vitamín pri regenerácii kože a ochrane pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia či nikotínu. Klasickým zdrojom tohto vitamínu je kyslá kapusta, brokolica, paprika, citrusy, takže ak ich skonzumujeme dostatok, ochráni „céčko“ našu pleť pred voľnými radikálmi či akné. Keďže vitamín C viaže kolagén, spevňuje nielen svaly, šľachy a kĺby, ale pôsobí aj na pokožku a už na prvý pohľad ju ozdravuje a vypína – vyhladzuje vrásky. Dôležitý je jeho systematický príjem – najlepšie vo forme tabliet s predĺženým účinkom, vďaka ktorej sa vitamín C vstrebáva postupne v priebehu 10 – 12 hodín, napr. Jamieson Vitamín C s riadeným uvoľňovaním 500 mg.
Účinnú regeneráciu pokožky zabezpečuje rovnako vitamín E (tokoferol) – označuje sa aj ako vitamín krásy. Obraňuje pokožku pred voľnými radikálmi podobne ako vitamín C, prekrvuje ju, obnovuje bunky zvnútra a chráni ich pred stratou vlhkosti. Má schopnosť spomaliť starnutie buniek i tkanív a pôsobiť proti vzniku pigmentových škvŕn. Pomáha pri zápaloch kože a hojení rán. Jeho zdrojom sú orechy, karfiol, špenát, paradajky, slnečnicové semiačka, obilné klíčky, či mrkva a brokolica. Najviac ho nájdeme v olivovom a slnečnicovom oleji. Organizmu ho môžeme dodať aj prostredníctvom prírodného Jamieson Vitamínu E 200 IU.
Zima sa na našej pleti prejavuje najmä nedostatkom vitamínu D, ktorý patrí medzi najdôležitejšie antioxidanty. K jeho nízkej hladine v tomto čase ešte prispieva nedostatok slnečného žiarenia, ktoré podporuje tvorbu vitamínu D v našom organizme. Vitamín D dokáže chrániť bunky pokožky pred predčasným starnutím a toxínmi. Priaznivo ovplyvňuje tiež prirodzenú pigmentáciu pokožky. Dodajú nám ho mastné ryby (losos, tuniak, makrela), syr, vaječné žĺtky či hovädzia pečeň. Jeho deficit v našom organizme dokáže vynikajúco doplniť optimálny prírodný vitamín D3 – cholekalciferol, a to napríklad vo forme kvalitného doplnku výživy Jamieson Vitamín D3 1 000 IU. Vyrába sa špeciálnou technológiou z čistého „slnečného” lanolínu získaného z vlny oviec chovaných na slnečných pasienkoch Nového Zélandu.
Vitamín A je ideálnym pomocníkom v boji proti starnutiu pokožky, udržuje pleť zdravú, jeho nedostatok zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Podporuje obnovu tkanív, pokožku spevňuje a pomáha zamedziť jej vysušovaniu a šupinateniu, reguluje tiež tvorbu mazu a pomáha predchádzať akné. Tento vitamín možno nájsť v plnotučnom mlieku, vaječných žĺtkoch, mrkve, paprike, špenáte, brokolici, marhuliach i malinách. Vysokoúčinná je jeho kombinácia s vitamínom D3 v prípravku Jamieson A + D3 Premium (10 000 IU/800 IU).
Dôležitý pre bezproblémovú pokožku je i príjem tzv. vitamínov kože – vitamínov radu B, najmä B2, B3, B5 a B7.
Vitamín B2 – riboflavín podporuje pevnosť tkanivovej štruktúry, dodáva pokožke vlhkosť, zabezpečuje jej jas a bojuje proti akné. Jeho zdrojom sú najmä pečeň, morské ryby, mlieko, vajíčka, brokolica, špenát. Za kožnými zápalmi a ekzémami treba hľadať nedostatok vitamínu B3 – niacínu. Obsahuje ho hydinové mäso, strukoviny a pečeň. Kyselina pantoténová, čiže vitamín B5 (obsiahnutý v mlieku a vajíčkach) pomáha preliečiť podráždenú pokožku a kožné infekcie. Charakteristickým znakom absencie vitamínu B7 – biotínu v organizme sú šupinaté poškodenie kože, kožné zápaly, akné či seboroická dermatitída a ekzémy. Biotín napomáha regenerácii kožných buniek, pozitívne ovplyvňuje vitalitu pleti. Pôsobí tiež proti vypadávaniu vlasov a na udržanie ich zdravia. Je účinný na posilnenie lámavých a štiepiacich sa vlasov. Dokáže zregenerovať vlasovú pokožku a vďaka svojej schopnosti znižovať tvorbu mazu potlačiť na nej tvorbu mastných šupín.
Ako komplex sa všetky tieto vitamíny starajú o pružnosť a hydratáciu pokožky, prekrvujú ju a účinne pôsobia na jej regeneráciu. Podporujú liečbu kožných zápalových procesov – infekčných kútikov úst, herpesov. Vysoko efektívne pomáhajú napríklad vo forme doplnku výživy Jamieson B-komplex 100 mg s postupným uvoľňovaním či Stresseease.
Ak potrebujeme vymazať tmavé kruhy a opuchy pod očami, siahnime po vitamíne K. Práve tento vitamín totiž stimuluje krvný tok do týchto oblastí. Svoju dennú dávku tejto účinnej zložky nájdeme napríklad v syroch, kravskom mlieku a vo fermentovaných potravinách. Dostupný je aj v unikátnej formule Jamieson K2+D3 (120 µg/1 000 IU).
Prečistiť pleť, znížiť jej pórovitosť a nadmerné mastenie dokáže zinok. Tento základný minerál má kľúčovú úlohu pri podpore regenerácie a obranyschopnosti pokožky, udržiavaní zdravia vlasov a nechtov, ako aj pri hojení poranení. Vďaka tomu, že pôsobí v interakcii s vitamínom A, pomáha pri prejavoch akné a suchej pleti. Nájdeme ho najmä v pšeničných otrubách, slnečnicových a tekvicových semenách, strukovinách, maku, hubách či vo vaječnom žĺtku a pivovarníckom droždí. O jeho dopĺňanie sa postarajú aj prírodné doplnky výživy s jeho obsahom, napríklad Jamieson Zinok 10 mg vo vysoko účinnej forme glukónanu zinočnatého šetrného k tráviacemu traktu.
Naše TIPY
Proti infekcii mechúra
Na tento častý ženský problém sú doslova liekom brusnice. Tieto drobné trpko horkasté červené plody sú vďaka obsahu proantokyanidov – aktívnych látok, ktoré už preventívne pôsobia proti zápalom močového mechúra a močových ciest, jednotkou v prírodnej lekárni. Všetky ich prirodzené benefity, navyše bez obsahu cukru, sladidiel alebo konzervačných látok, poskytuje aj výživový doplnok Jamieson Cranberry Complex. Je originálnym zdrojom koncentrátu čerstvej brusnicovej šťavy pripravenej z veľkoplodých kanadských brusníc (500 mg /kapsula) a monosacharidu D-manózy. Účinné látky viažu nepriateľské baktérie, najčastejšie Escherichia coli, a tým zabraňujú ich uchyteniu na močových cestách – vylučujú sa močením. Protizápalovo pôsobiaci komplex podporuje nielen zvýšenie odolnosti voči infekcii mechúra, ale pomáha aj pri jej akútnej a chronickej forme.
Na problémy „ženskej” mikroflóry
Originálny výživový doplnok Jamieson Probiotic Complex pre ženy využíva jedinečný efekt spoločného dosahu laktobacilov na harmonizáciu ženského organizmu. Synergické pôsobenie 7 miliárd bakteriálnych kultúr 5 bakteriálnych kmeňov (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium lactis) v tomto prípravku pozitívne ovplyvňuje rast a množenie prospešných baktérií a optimalizuje tak vaginálnu bakteriálnu flóru. Vďaka jedinečnému prírodnému zloženiu pomáha chrániť vaginálnu sliznicu pred škodlivými baktériami a vytvára tak podmienky pre jej správne upokojujúce zloženie. Nezávislé klinické skúšky potvrdili predpoklad výskumníkov, že metabolity laktobacilov môžu byť účinnými náhradami za antimykotické lieky pri liečbe vaginálnej mykózy. Prípravok zároveň udržiava tráviaci trakt v rovnováhe pri nedostatku bakteriálnych kultúr v strave. Má teda pod dohľadom črevnú mikrobiotu, vďaka čomu pozitívne ovplyvňuje trávenie, reguluje ľahké gastrointestinálne ťažkosti a patrí mu dôležitá úloha pri detoxikácii čriev.